cze!!ja robie progresje taką:na duże 4x15,12,9,9 na małe 3x15,12,9.i co wy na to??jak jest zle to napiszcie ile serii i powtorzen na dana grupe.dzieki!!!
witam. kaptury jako dosyc mala partia ile serii potrzebuje??? myslelem zeby zrobic kaptury po barkach na 6 seriach ??
jestem początkujący. przeczytałem ze najlepiej robic pompki z 3-sekundowym opuszczaniem się i szerokim rozstawem rąk. ale po ile serii dziennie i jakie odstępy pomiędzy nimi?
Witam, zaczynam nidlugo robic redukcje fatu, suple zamowione dieta juz jest, teraz zaczynam treningi pod rzeźbe i moje pytanie, jak cwiczyc miesnie oprocz aerobow, chodzi mi o to ile serii i powtorzeń ;)
Witam! Prosił bym aby ktoś podał mi jakiś plan na rzeźbę i powiedział po ile serii mniej wiecej robic. Ćwicze już rok planem na mase i mam 179 cm wzrostu i 90kg wagi.
Ułoży mi ktoś full body workout nogi klata plecy barki biceps triceps brzuch ale bez martwego ciągu? Jakie ćwiczenia na te partie będą najlepsze ile serii i najlepiej jakby był plan A i B bo mogę 2xtyg trenować.
jakie sa najlepsze cwiczenia aby rozbudowac dolne partie bicepsu i w jaki sposob je wykonywac (ile serii oraz powtorzen)?
Siema czy może mi ktoś napisać plan treningowy?. Ćwiczę ok. 6 miesięcy mam 14 lat więc jestem jeszcze początkujący;] i czy moglibyście napisać jakie ćwiczenia i ile serii na poszczególną partie ?
Jak trenowac brzuch na mase.Slyszalem ze najlepiej z obciarzeniem>Czy moge prosic o plan czwiczen na mase brzucha z obciarzeniem(ile serii powturzen i jakie przerwy miedzy seriamii)Z góry dziekuje :)
Pisalem wczesniej o tym, dostalem odpowiedz od Anubisa, ale nie o to mi chodzilo. Chodzi mi o to jak wyglada taki interwal na skakance? Np. 30 sekund skakania na masa potem 30 sekund odpoczynku, czy jak? Ile serii?
Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha ile serii,powt (na zbudowanie mięśni) dieta na masę jest. Tłuszczu na brzuchu mam niewiele lecz mięśni nie widać.
niedawno słyszałem że na masę najlepiej jest ćwiczyć jest tak 8/6/6/4/8 i nie wiem czy to jest prawda. co o tym sądzicie. a jak nie to jak jest najlepiej na masę. ile serii i powtórzeń?
Witam, żeby uzyskać większą mobilność to jak będę wykonywał to rozciąganie to pomoże? Jeśli tak, to 20s na ćwiczenie wystarczy, oraz ile serii należy robić? Oraz moge to wykonywać po treningu? https://youtu.be/4zBnM_uozXM
mam pytanko: w jaki sposob najszybciej zwiekszyc objetosc bicepsu?? jakie cwiczenia ile serii itd..
Witam.Mój staż to ponad 2 lata.Chciałbym zwiększyć swoją siłę (szczególnie w wyciskaniu).I teraz pytanie do wszystkich: ile serii, powtorzen, jakie dobrac odpowiednie obciązenie na klate?
jakie cwiczenia najlepiej robici ile serii zeby zwiekszyc obwod bicepsu ?? od 2 miesiecy stoi w miejscu... prosze pomozcie
Witam,mam 14 lat i chciałbym trochę "przypakować".Mógłby ktoś podać mi ćwiczenia na klatke,biceps.Mam jeszcze hantle i gume taką do brzuszków..Jaki plan ? proszę o pomoc.ile serii brzuszków pompek itp.czekam na odp
Lecę do Polski na wakacje, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu na siłowni na masę przez około 3 miesiące. W Polsce jedynie FBW wchodzi w grę i to bez ciężarków. Po ile serii i powtórzeń muszę mieć na każdą partię?
witam zacząłem trening na klatkę 5x5, klatkę będę robić 1 tydz. pn, pt 2 tydz. środa itd. jakie ćwiczenia robić na tricepsy, po ile serii i w jakie dni? cel to poprawa siły w wyciskaniu.
Prosiłbym o instrukcje jak mam ćwiczyć i ile serii . Wiek 16lat , waga 60kg , wzrost 180cm , na klate biorę 50kg interesują mnie ćwiczenie takie jak pompki , brzuszki , posiadam 1 hantelek 10kg i jeden 25 ,a do tego atlas . :-|
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
